Делаем массаж в домашних условиях

Ситуация с пандемией COVID-19 лишила многих возможности посещать массажные салоны и следить за своим здоровьем под чутким наблюдением специалистов. Но не нужно расстраиваться: давайте поучимся делать массаж сами?

Готовимся к массажу
• Перед тем как начать, запомните, что массаж нужно делать в затемненном помещении и с температурой 21–23°С: это способствует расслаблению.
• Тщательно помойте руки, подстригите ногти — это необходимо, чтобы случайно не травмировать кожу тому, кому собираетесь делать массаж.
• Запаситесь специальными средствами: необходимо приобрести специальный крем или масло для массажа

Простые техники массажа

Поверхностное поглаживание
Самая мягкая техника массажа. С него хорошо начинать массаж. Поглаживание успокаивает, расслабляет, готовит тело к последующим манипуляциям. Ладони нужно держать прямо, двигать ими следует от поясницы к лопаткам и плечам, затем опускать их к бокам и далее повторять действия заново.

Плоскостное поглаживание
К нему переходят после поверхностного поглаживания. Положение рук такое же, как и в предыдущем массаже, но сила надавливания и разнообразие движений увеличиваются. Технику можно выполнять и одной, и двумя руками. Общее направление движений — вверх. Движения могут напоминать спираль, круг, следовать вдоль или поперек спины.

Глубокое поглаживание
Продолжает плоскостное. Отличается тем, что здесь массажист прикладывает дополнительные усилия, кладя одну руку на другую. Движения такие же, как и в плоскостном поглаживании, но с разной силой надавливания.

Понравились наши рекомендации? Тогда приходите в наш спа-центр в Щукино после отмены режима самоизоляции, и попробуйте 25-процентную скидку на романтические программы для двоих