Предлагаем продолжить рубрику про домашний массаж. В этот раз разберем три несложные техники растирания.
Растирание
В отличии от поглаживания при растирании руки никогда не скользят по коже, но всегда смещают и сдвигают ее относительно лежащих под ней тканей. Так усиливаются обменные процессы, разогреваются ткани, улучшается эластичность и подвижность мышц.
Что важно помнить?
- Растирание — это энергичная техника от 60 движений в минуту.
- Направление движений свободное.
- Задерживать ладони на одном месте более 10 секунд нельзя.
- Фаланги пальцев должны быть согнуты, опираться следует на большой палец или на основание кисти.
Круговое растирание
Делают так: фалангами пальцев растирают кожу круговыми движениями. Меняйте угол между пальцами и спиной, чтобы увеличивать или уменьшать силу надавливания. Еще можно помогать себе второй рукой для усиления воздействия.
Гребнеобразное растирание
Выполняется так: фаланги согнутых пальцев с опорой на большой палец смещают кожу круговыми или спиралевидными движениями. Здесь тоже можно помогать себе другой рукой. Допускаются и техники поглаживания.
Пиление
Это — интенсивный режим воздействия на кожу. Он подготавливает к последующему разминанию. Делают так: кисти руки держим прямо и располагаем параллельно друг другу на расстоянии двух-трех сантиметров. Кожа между ладонями образует подобие валика. Пиление выполняют обеими ладонями одновременно в разные стороны. Пиление прекрасно разогревает кожу.
Самоизоляция? Не грустите. Учитесь делать массаж по нашим советам, а когда вернемся к прежнему ритму жизни, то ждем вас в нашем спа-центре в Щукино. Для вас мы приготовили подарок: 25-процентную скидку на романтические программы для двоих